Tips Cepat: Biar Hati Tenang Sepanjang Hari

Ada beberapa saran dari para ahli dan dari berbagai sumber lainnya, perihal bagaimana Anda bisa mengubah mood dengan cepat biar hati tenang lewat cara berikut ini:

1. Liat Foto Biar Hati Tenang

Bila Anda merasa kurang semangat dan lagi bad mood coba lihat foto-foto nostalgia Anda. Foto-foto keluarga Anda, foto Anda sendiri barang kali atau foto anak-anak Anda. Kemungkinan besar mood Anda yang loyo bisa kembali bersemangat.

Mengapa sebab? Karena dengan melihat foto-foto kenangan tersebut, Hormon serotonin Anda bisa terstimulasi.

Hormon serotonin adalah hormon pengatur ketenangan yang bisa terstimulasi saat Anda mengenang atau memikirkan sesuatu yang membahagiakan sehingga dalam batas tertentu dapat mengurangi level stress Anda.

Lalu bagaimana bila masih belum berhasil juga?

Mungkin belum begitu efek kali ya, maka Anda sebaiknya juga mencoba cara kedua berikut.

2. Buat Rencana Aktivitas yang Menyenangkan

Ingat segera apa yang akan Anda lakukan dalam perjalanan kehidupan Anda. Apa target atau aktivitas-aktivitas yang akan Anda lakukan yang bisa begitu membuat Anda menjadi bersemangat bisa itu harian, mingguan atau bulanan.

Misalkan, akhir minggu nanti mau pergi berenang sama keluarga, pulangnya mau makan soto betawi yang terkenal lezat, baru kemudian mampir sebentar untuk pijat refleksi. Santai dan menyenangkan.

Atau, Anda punya cita-cita untuk ikut terjun payung? Pergi memancing ke laut lepas, ikut bungee jumping, atau ingin naik balon udara barangkali?

Nah, cara-cara tersebut bisa menghasilkan kenyamanan dan rasa senang di diri Anda?

Apa sebab? Oleh karena itu semua bisa memicu hormon dopamine si pengatur kesenangan.

Katanya, dopamine akan terstimulasi saat Anda berusaha untuk mencapai sesuatu atau punya keinginan terhadap sesuatu.

Apakah Anda sudah pernah coba melakukannya? Ayo sama-sama kita coba.

Andaikan sudah dilakukan, tapi belum juga bisa membuat hati tenang coba juga cara ketiga ini.

**3. Chat/Call Biar Hati Tenang**

Cara ini mungkin sudah sangat sering Anda lakukan.

Call ke rumah untuk tahu anak Anda lagi apa? Apa sudah pulang sekolah atau masih ada ekskul.

Atau call saja langsung ke anak lewat handphone-nya untuk tahu apa yang sedang mereka lakukan. Bisa juga chat dengan mereka barangkali?

Semua cara tersebut juga bisa meningkatkan ketenangan hati. Pertanyaannya sama, kenapa cara ini juga bisa membuat Anda bersemangat?

Yah, karena katanya hal-hal tersebut akan memicu sekresi dari hormon oxytocin yang terkait erat dengan rasa kasih sayang dan kepercayaan.

Nah, makanya kalau mood atau suasana hati tak tenang, Anda lakukan saja:

liat-liat foto kenangan,
ingat-ingat lagi tujuan dan target-target Anda,
segera call/chat famili atau rekan Anda.

Dari itu semua, ternyata olahraga menjadi saran yang sangat dianjurkan.

Jadi, Anda harus meluangkan waktu untuk berolahraga karena olahraga bisa memicu hormon serotonin dan dopamine terstimulasi sekaligus.

Bonus lain dari berolahraga adalah meningkatkan hormon endorfin Anda yang terkait erat dengan kekebalan tubuh dan rasa bahagia.

Itu kenapa Anda bisa membedakan lelah karena bekerja dan lelah karena berolahraga.

Berolahraga Anda bisa membuat lelah, tapi lelah-nya menimbulkan kebahagiaan dan rasa senang.

Kalau masih belum bisa semangat juga gimana? Lakukan cara-cara tersebut sekaligus dalam satu waktu kali ya?

Kalau belum bisa juga?

Berarti Anda adalah orang-orang yang sudah tak ingin lagi terikat pada ingatan dan aktivitas tersebut diatas. Anda perlu aktivitas yang lebih tinggi lagi