Motivasi Semangat Kerja Tips Menjaganya Sepanjang Hari

Motivasi semangat kerja harus dijaga sepanjang hari agar Anda tidak merasa cepat lelah dalam pekerjaan Anda.

Seorang pakar Leadership and Human Performances, Dr. Alan Watkins dalam salah satu presentasi di youtube menyatakan bahwa irama detak jantung itu penting,

Irama detak jantung Anda akan sangat berfluktuasi saat seseorang dihadapkan pada suatu masalah.

Sebaliknya, detak jantung Anda akan berfluktuasi secara koheren saat kita berada dalam kondisi tenang.

Bagaimana agar seluruh sistem itu bisa bekerja baik?

Nah, satu teknik mudah, tetapi sangat utama adalah dengan jalan mengatur Napas Anda.

Sebab, bernapas dengan baik akan membuat fisiologi tubuh Anda pun bekerja dengan baik. Sehingga jantung Anda akan mampu mengalirkan oksigen ke otak Anda.

Tentunya, aliran oksigen yang lancar ke otak Anda akan membuat otak Anda selalu segar tanpa rasa lelah dan mengantuk.

Anda pun bisa bekerja dengan tenang, berpikiran terbuka dan tidak mudah stress.

Lalu bagaimana tekniknya bernapas menurut Dr. Alan ? Anda lakukan cara bernapas itu dengan cara berikut:

1. Ritme harus Sinkron

Bernapaslah dengan ritme teratur saat Anda menarik dan membuang napas. Perhatikan tarikan dan hembusan napas harus dilakukan dengan ritme seimbang.

Misalkan, 5 detik Anda tarik napas kemudian 5 detik selanjutnya Anda buang napas.

Jangan lakukan ritme yang tergesa-gesa dan tidak kongruen saat bernapas.

Disarankan, Anda tidak melakukan napas cepat-cepat dalam hitungan 3 detik, lalu buang napas dalam hitungan 5 detik. Ini gambaran tidak kongruen.

Cobalah untuk melakukannya berirama agar fisiologi dan jantung kita lebih tenang.

2. Lakukan dengan lembut

Bernapaslah dengan lembut tidak terputus-putus. Tariklah napas dengan lembut tidak terputus-putus dalam satu tarikan kemudian hembuskan dengan perlahan-lahan tidak terputus-putus.

Fokuslah pada pernapasan dada di daerah jantung Anda karena jantung memiliki gelombang elektromaknetik tinggi dibanding organ kita lainnya.

Ayo sahabat semua…

Kita coba lakukan dengan baik cara bernapas seperti diatas untuk menjaga motivasi semangat kerja.

Semoga bisa membawa manfaat untuk kita semua.

Bila berkenan mohon memberikan komentar dan men-share nya.