Mengenal Motivasi Diri: Mesin Pencapaian Kebahagiaan

Pendahuluan

Motivasi Diri adalah suatu hal yang penting dalam kehidupan. Tanpa motivasi, sulit bagi seseorang untuk mencapai tujuannya.

Sebab itu mengenal motivasi diri adalah suatu keharusan.

Apa itu motivasi?

Motivasi dapat didefinisikan sebagai dorongan atau kekuatan yang mendorong seseorang untuk bertindak atau melakukan sesuatu.

Tanpa motivasi, seseorang mungkin merasa tidak memiliki keinginan untuk bertindak atau bahkan malas dan bersikap menunda-nunda.

Dengan demikian, motivasi dapat membantu seseorang untuk memberikan energi dan semangat dalam menghadapi tantangan dan rintangan, dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan puas dengan hidupnya.

Jenis-Jenis Motivasi

Motivasi dapat dibagi menjadi tiga jenis utama yaitu motivasi intrinsik, motivasi ekstrinsik, dan motivasi berorientasi tujuan.

1. Motivasi Intrinsik

Motivasi intrinsik adalah motivasi yang berasal dari dalam diri seseorang.

Contohnya adalah ketertarikan atau keinginan seseorang untuk melakukan suatu hal yang disukai, rasa kepuasan dan kebahagiaan yang diperoleh dari melakukannya.

Orang yang memiliki motivasi intrinsik cenderung lebih mudah terus menerus melakukan aktivitas yang disukai, karena mereka merasa bahagia dan merasa bahwa aktivitas tersebut bermanfaat bagi diri mereka sendiri.

2. Motivasi Ekstrinsik

Motivasi diri ekstrinsik adalah motivasi yang berasal dari luar diri seseorang, seperti hadiah atau penghargaan.

Contohnya adalah seseorang yang bekerja keras untuk mendapatkan bonus, atau seseorang yang berolahraga untuk memperbaiki penampilan fisiknya.

Orang yang memiliki motivasi ekstrinsik cenderung melakukan aktivitas karena adanya hadiah atau penghargaan dari luar, dan mungkin tidak melakukannya jika tidak ada insentif eksternal tersebut.

3. Motivasi Berorientasi Tujuan

Motivasi diri berorientasi tujuan adalah motivasi yang didasarkan pada tujuan yang ingin dicapai seseorang.

Contohnya adalah seseorang yang ingin mendapatkan gelar sarjana, atau seseorang yang ingin menyelesaikan sebuah proyek besar.

Orang yang memiliki motivasi berorientasi tujuan cenderung melakukan aktivitas karena tujuan yang ingin dicapai, dan merasa puas ketika tujuan tersebut tercapai.

Strategi Memperoleh Motivasi

Terlepas dari 3 jenis motivasi diri di atas, mendapatkan motivasi bisa dilakukan diantara dengan cara-cara berikut:

Menentukan tujuan: Pikirkan sesuatu yang ingin Anda capai, dan tuliskan tujuan itu dengan jelas. Ini akan memberikan fokus pada diri Anda dan memberikan motivasi.
Mencari inspirasi: Cari sumber inspirasi, seperti kutipan inspiratif atau cerita inspiratif, yang dapat memotivasi Anda untuk mencapai tujuan Anda.
Ubah suasana: Keluar dari lingkungan yang membosankan atau kurang mendukung, dan pindah ke tempat yang lebih menyenangkan atau menghibur dapat memberikan dorongan motivasi.
Dengarkan musik: Dengarkan musik yang memotivasi dan membuat Anda merasa baik. Musik dapat membangkitkan emosi dan memberikan motivasi.
Minta dukungan: Minta dukungan dari teman atau keluarga untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda. Dukungan dari orang lain dapat memberikan motivasi dan semangat baru.
Meningkatkan Keterampilan dan Pengetahuan. Meningkatkan keterampilan dan pengetahuan dalam suatu bidang dapat membantu kita untuk merasa lebih percaya diri dalam melakukan aktivitas tersebut. Dengan meningkatkan keterampilan dan pengetahuan, kita juga dapat melihat nilai penting dalam aktivitas yang dilakukan.

Peeling the Onion

Untuk membantu menemukan jawaban dari pertanyaan, Apa yang memotivasi Anda?

Teknik sederhana “Peeling the Onion” bisa Anda gunakan.

Lewat teknik ini, Anda mencoba mencari jawaban dari jawaban atas beberapa pertanyaan terhadap diri Anda perihal mengapa dan apa alasan Anda.

Seperti mengupas bawang, Anda akan terus mengupas atau mencari jawaban sampai Anda mendapatkan apa sebenarnya akar dari motivasi Anda tersebut.

Berikut adalah langkah-langkah untuk melakukan teknik tersebut dan menemukan motivasi pribadi:

Tulis tujuan Anda secara jelas dan spesifik. Misalnya, “Saya ingin memiliki karir yang sukses di bidang keuangan.”
Setelah itu, identifikasi alasan utama Anda: Carilah alasan utama mengapa Anda ingin mencapai tujuan tersebut. Apa yang membuat Anda termotivasi untuk mengejar karir dalam sukses di bidang keuangan? Apakah karena Anda itu merupakan hobi Anda? Apakah itu karena hal yang paling Anda kuasai?
Lanjutkan terus dengan pertanyaan “Mengapa”: Anda bisa menanyakan lagi dengan kata “mengapa” untuk setiap jawaban yang Anda berikan. Misalnya, jika Anda mengatakan bahwa Anda hobi di bidang keuangan, tanyakan “Mengapa Anda hobi di bidang keuangan?” Jawabannya mungkin adalah “Karena Anda menemukan rasa puas dan bahagia saat mengatur keuangan.” Teruskan pertanyaan “Mengapa” hingga Anda mencapai akar dari motivasi Anda.
Refleksikan pada jawaban Anda: Setelah mencapai akar dari motivasi Anda, refleksikan pada jawaban Anda. Apa yang dapat Anda lakukan untuk mencapai motivasi Anda? Apakah ada hal-hal yang Anda dapat lakukan sekarang untuk memperkuat motivasi Anda?
Buat rencana tindakan: Berdasarkan jawaban Anda, buat rencana tindakan yang konkret dan spesifik untuk mencapai tujuan akhir Anda. Jangan lupa untuk membuat rencana tindakan yang realistis dan memecahnya menjadi tindakan-tindakan yang lebih kecil untuk membuatnya lebih mudah dicapai.

Tips-Tips untuk Mempertahankan Motivasi

Motivasi kadang bisa naik turun.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu kita mempertahankan motivasi dalam jangka waktu yang lebih lama:

1. Mengevaluasi Kemajuan yang Sudah Dicapai

Mengevaluasi kemajuan yang sudah dicapai dapat membantu kita untuk melihat betapa jauhnya kita sudah mencapai tujuan yang ingin dicapai.

Dengan melihat kemajuan yang sudah dicapai, kita akan merasa lebih semangat untuk terus melangkah dan mencapai tujuan akhir.

2. Mengambil Istirahat Secara Teratur

Mengambil istirahat secara teratur sangat penting untuk menjaga motivasi kita.

Kita perlu memberikan waktu bagi diri kita sendiri untuk istirahat dan melepaskan diri dari rutinitas yang membosankan.

Setelah istirahat, kita akan merasa lebih segar dan siap untuk melanjutkan aktivitas yang ingin dicapai.

3. Memiliki Pola Hidup yang Sehat

Memiliki pola hidup yang sehat dapat membantu kita untuk mempertahankan motivasi dalam jangka waktu yang lebih lama.

Kita perlu mengatur pola tidur yang cukup, makan makanan yang sehat, dan berolahraga secara teratur.

Dengan pola hidup yang sehat, tubuh kita akan terasa lebih bugar dan siap untuk melakukan aktivitas yang diinginkan.

4. Mengambil Tantangan yang Baru

Mengambil tantangan yang baru dapat membantu kita untuk mempertahankan motivasi dalam jangka waktu yang lebih lama.

Dengan mengambil tantangan yang baru, kita akan merasa lebih terpacu untuk terus belajar dan meningkatkan kemampuan kita.

Tantangan baru juga dapat memberikan kesempatan untuk mencoba hal-hal baru dan mengalami pengalaman yang berbeda.

5. Menjadi Fleksibel dalam Menghadapi Perubahan

Kita perlu menjadi fleksibel dalam menghadapi perubahan yang terjadi. Perubahan yang terjadi bisa menjadi tantangan atau kesempatan baru.

Dengan menjadi fleksibel, kita dapat mengatasi perubahan yang terjadi dan tetap bergerak maju dalam mencapai tujuan yang ingin dicapai.

Bila melakukan beberapa hal ini, Anda dapat membantu memulai motivasi Anda dan mencapai tujuan yang ingin dicapai.

Kehilangan Motivasi Diri

Motivasi bahkan bisa menghilang dari diri Anda.

Anda tiba-tiba bisa kehilangan motivasi oleh karena itu beberapa hal berikut harus bisa dilakukan.

1. Cari tahu penyebabnya

Pertama-tama, cari tahu penyebab kehilangan motivasi Anda.

Apakah Anda merasa terlalu lelah, stres, atau bosan?

Ketahui penyebabnya sehingga Anda dapat mengambil langkah yang tepat untuk mengatasinya.

2. Buat jeda

Buatlah jeda dan istirahat sejenak dari rutinitas sehari-hari.

Mengambil waktu untuk diri sendiri dapat membantu meremajakan energi dan membangkitkan semangat baru.

Anda pun bisa membuat jeda tersebut untuk mengisinya dengan berolahraga ataupun berjalan-jalan kemana Anda suka.

3. Revisi tujuan

Mungkin tujuan yang telah ditetapkan sebelumnya sudah tidak relevan atau terlalu sulit.

Revisi tujuan dan buatlah tujuan yang lebih spesifik dan realistis. Hal ini dapat membantu memfokuskan kembali pikiran Anda dan memberikan motivasi yang baru.

4. Temukan sumber motivasi baru

Cari sumber motivasi baru, seperti membaca buku atau artikel inspiratif, menonton video motivasi, atau bergabung dengan kelompok dukungan.

Lakukan itu sesuai dengan minat dan kebutuhan Anda lalu ambil tindakan karena tindakan kecil dapat membantu membangkitkan semangat baru dan memberikan motivasi untuk mencapai tujuan yang lebih besar.

Kesimpulan

Dalam kehidupan, motivasi sangatlah penting untuk mencapai tujuan dan meraih keberhasilan.

Motivasi bisa datang dari berbagai sumber, seperti dari dalam diri sendiri atau dari luar seperti orang lain atau lingkungan.

Ada beberapa jenis motivasi yang bisa mempengaruhi seseorang dalam mencapai tujuan, seperti motivasi intrinsik dan ekstrinsik.

Untuk mempertahankan motivasi, ada beberapa tips yang bisa dilakukan, seperti memilih tujuan yang realistis, memperkuat pikiran positif, menemukan sumber inspirasi, dan mengelola stres dengan baik.

Namun, jika terjadi kehilangan motivasi secara tiba-tiba, beberapa hal yang bisa dilakukan adalah merefleksikan kembali tujuan dan memperbaiki strategi atau melakukan hal-hal baru yang dapat membangkitkan semangat kembali.

Untuk menemukan sumber motivasi yang tepat, Anda bisa menggunakan teknik Peeling the Onion yang sederhana dan dapat membantu Anda mengetahui apa yang sebenarnya menjadi sumber motivasi Anda.

Dengan mengenal sumber motivasi yang tepat, Anda dapat membangun kekuatan internal yang lebih besar untuk mencapai tujuan dan meraih keberhasilan.

Oleh karena itu, penting bagi setiap individu untuk memahami jenis-jenis motivasi diri, bagaimana mempertahankan motivasi, dan cara untuk menemukan sumber motivasi yang tepat.

Dengan memiliki motivasi yang kuat, Anda dapat mencapai tujuan dan meraih keberhasilan dalam kehidupan Anda.

FAQ

1. Apa yang dimaksud dengan motivasi?

Motivasi adalah dorongan atau kekuatan yang mendorong seseorang untuk bertindak atau melakukan sesuatu.

2. Mengapa motivasi penting dalam kehidupan?

Motivasi penting dalam kehidupan karena dapat membantu seseorang untuk mencapai tujuannya, memberikan energi dan semangat dalam menghadapi tantangan dan rintangan, dan membuat seseorang merasa lebih bahagia dan puas dengan hidupnya.

3. Apa saja jenis-jenis motivasi?

Jenis-jenis motivasi terdiri dari motivasi intrinsik, motivasi ekstrinsik, dan motivasi berorientasi tujuan.

4. Apa itu motivasi intrinsik?

Motivasi intrinsik adalah motivasi yang berasal dari dalam diri seseorang seperti ketertarikan atau keinginan seseorang untuk melakukan suatu hal yang disukai, rasa kepuasan dan kebahagiaan yang diperoleh dari melakukannya.

5. Apa itu motivasi ekstrinsik?

Motivasi ekstrinsik adalah motivasi yang berasal dari luar diri seseorang, seperti hadiah atau penghargaan.

6. Apa itu motivasi berorientasi tujuan?

Motivasi berorientasi tujuan adalah motivasi yang didasarkan pada tujuan yang ingin dicapai seseorang.

7. Bagaimana cara memperoleh motivasi?

Ada beberapa strategi yang dapat kita gunakan untuk memperoleh motivasi, di antaranya menetapkan tujuan yang jelas, membuat rencana tindakan yang terstruktur, meningkatkan keterampilan dan pengetahuan, menjadi bagian dari kelompok yang mendukung, dan menikmati proses.

8. Bagaimana cara mempertahankan motivasi dalam jangka waktu yang lama?

Beberapa tips yang dapat membantu kita mempertahankan motivasi dalam jangka waktu yang lebih lama adalah dengan mengevaluasi kemajuan yang sudah dicapai, mengambil istirahat secara teratur, fokus pada manfaat jangka panjang, dan tetap optimis dan bersemangat.

Salam