Cara Mengatasi Cemas Dengan Mind Scripts

Cara mengatasi cemas terkadan sulit bila Anda dihadapkan pada situasi baru ataupun orang yang baru kenal.

Bagi beberapa orang kecemasan tersebut bisa begitu intens terjadi menyebabkan kekacauan konsentrasi pikiran.

Mereka membutuhkan cara mengatasi cemas agar hal tersebut tidak melemahkan percaya diri.

Anda mungkin merasakan hal yang sama. Contohnya, saat wawancara kerja. Bagaimana perasaan Anda saat itu?

Dari mulai dag-dig-dug risau memikirkan bagaimana bentuk pertanyaan yang akan diajukan, sampai memikirkan kira-kira si pewancara akan seperti apa bisa menimbulkan kecemasan bukan?

Pengalaman saya sendiri juga seperti itu.

Tidak saja saat harus wawancara kerja, perasaan tidak tenang juga kerapkali muncul di saat mana saya harus bertemu dengan orang (situasi) baru.

Padahal banyak tips yang bisa digunakan, tetapi kerapkali pikiran ini hanya sibuk untuk menenangkan diri. Sibuk berusaha mensugesti diri agar tidak cemas dan kuatir.

Padahal semakin keras usaha untuk menenangkan diri, justru semakin tinggi kadar kecemasan yang dirasakan…hehehe

Teknik Mind Scripts

Ada tips bagus dari Pak Ian Rowland yang layak untuk dicoba bila Anda cemas harus bertemu dengan orang (situasi) baru.

Pak Ian Rowland adalah seorang ahli Cold Reading, yakniseseorang yang memiliki ketrampilan untuk membaca pikiran orang lain (tentunya dengan teknik-teknik yang bisa dipelajari dan bukan dengan ilmu magislho ya)

Di suatu video percakapan, beliau memperkenalkan teknik yang diistilahkan sebagai teknik mind scripts untuk mengatasi risau saat harus melakukan job interview.

Kayaknya, tips beliau tersebut bisa digunakan tidak hanya untuk situasi job interview saja. Anda juga bisa mencobanya untuk mengatasi kecemasan saat Anda akan bertemu dengan orang lain atau situasi baru.

Yuk kita pelajari bersama.

Teknik mind scripts merupakan teknik yang mengharuskan Anda membuat 3 pernyataan.

Pernyataan tersebut adalah:

1.pernyataan perihal diri Anda,

2.pernyataan perihal orang lain, dan

3.pernyataan perihal situasi atau konteks peristiwa yang Anda hadapi.

Namanya juga mind scripts, Anda membuat pernyataan perihal diri Anda, orang lain dan situasi dengan menggunakan kalimat positif.

Contoh Ilustrasi Mind Scripts

# Wawancara Kerja

Contohnya, Anda mau melakukan wawancara kerja, maka Anda bisa membuat 3 pernyataan positif berikut:

#1. Pernyataan tentang diri Anda adalah:

“Saya kandidat terbaik untuk pekerjaan ini”

#2. Pernyataan tentang orang lain (dalam hal ini si pewawancara) adalah:

“Pewawancara adalah pendengar baik dan bijak”

#3. Pernyataan tentang situasi adalah:

“Ini merupakan wawancara kerja yang menyenangkan”

# Bertemu Orang Baru

Atau, saat Anda akan bertemu dengan orang lain yang belum Anda kenal, maka mind scripts Anda bisa seperti ini:

#1. Pernyataan tentang diri Anda:

“Saya orang yang menyenangkan”

#2. Pernyataan tentang orang lain:

“Dia orang asyik untuk berbicara”

#3. Pernyataan tentang situasi:

“Situasi menyenangkan sekali”

Maka, buatlah mind scripts sesuai dengan konteks peristiwa yang akan Anda hadapi dengan bahasa dan gaya Anda sendiri.

Jangan lupa bahwa Anda harus membuat 3 penyataan perihal Anda, Orang lain dan Situasi.

Ini membedakan dengan tips-tips lainnya.

Lalu, ucapkan pernyataan tersebut saat 10 menit, 5 menit dan sampai beberapa detik sebelum Anda memulai wawancara atau bertemu orang baru, agar secara otomatis Anda bisa menghadapi situasi dengan lebih santai.

Bahkan, Anda pun bisa melakukannya ketika wawancara kerja sedang berlangsung untuk menjaga pikiran tetap fokus tidak lari kemana-mana dan emosi tetap stabil tidak lantas sedih dan kecewa.

Manfaat Mind Scripts Untuk Cara Mengatasi Cemas

Nah, kenapa mind scripts sangat baik untuk dilakukan?

Oleh karena menurut pak Ian, tidak ada seorang pun yang bisa mensinkronisasikan kata-kata, ekspresi, dan bahasa tubuh secara sadar.

Makanya tidaklah aneh, bila Anda merasa sudah hapal tips-tips wawancara diluar kepala, tetapi saat tibanya hari “H” buyarlah  semua tips-tips tersebut.

Bila Anda berusaha untuk mengendalikan kata-kata, ekpresi, dan bahasa tubuh Anda dengan cara sadar biasanya malah akan gagal begitu lebih lanjut kata pak Ian Rowland.

Namun, bila Anda melakukan teknik mind scripts diatas, secara otomatis dan tanpa sadar Anda akan mampu mensikronkan kata-kata, ekspresi dan bahasa tubuh Anda itu tanpa Anda menyadarinya.

Anda menjadi fokus dan relaks.

Cukup lakukan mind scripts dalam hati saja dan tidak perlu diucapkan keras-keras ya hehehe…

Awalnya, saya mengira kalau tips ini harus ditulis, diucapkan dan dibaca keras-keras. Ternyata cukup lakukan diam dan di pikiran saja.

Masuk diakal juga penjelasan dari pak Ian, daripada berusaha menenangkan diri lebih baik Anda melakukan mind scripts.

Bersikap positif terhadap Anda sendiri, orang lain dan situasi tentunya baik untuk dilakukan.

Berdoa Salah Satu Cara Mengatasi Cemas

Tips dari pak Ian rasanya belum lengkap bila tanpa diliputi kesadaran penuh bahwa semua yang terjadi itu tentunya selalu berada dalam pengurusan Tuhan Yang Maha Esa.

Untuk sahabat muslim, tentunya ada doa bagus seperti yang dicontohkan oleh Nabi Musa berikut ini:

“Musa berkata: Ya Tuhanku, lapangkanlah untukku dadaku, dan mudahkanlah untukku urusanku, dan lepaskanlah kekakuan dari lidahku, supaya mereka mengerti perkataanku” (QS. Thoha: 25-28)”

Jadi, mind scripts-nya akan sangat baik kalau kita selalu ingat bahwa semua itu bisa terjadi, “…bila Allah Menghendaki…Insha Allah…”, Semoga kita selalu diberikan kemudahan.

Bagi sahabat-sahabat lain tentu punya doa tertentu.

Oke, dapat ilmu baru lagi. Semoga semakin menambah wawasan kita bersama ya. Tips lain bagaimana mengatasi cemas juga bisa Anda baca disini.

Salam

Den Hendra