Cara Mengubah “Mood” Dengan Cepat

Masalah cara mengubah mood ternyata dan seberapa cepat mengubah mood menimbulkan keingintahuan banyak orang.

Bila di suatu pagi, ada teman berkata bahwa si Bos lagi bad mood karena itu ketemu dan membahas sesuatu dengan beliau lebih baik ditunda dulu.

Percuma saja Anda membahasnya sekarang karena beliau tidak akan mau diganggu pagi ini.

Di lain waktu, si Bos datang ke kantor dengan bersenandung dan tebar senyum ramah. Itu tandanya dia lagi good mood.

Kondisi yang paling asyik untuk beliau diajak berdiskusi. Masalah pekerjaan pasti mudah dicarikan solusinya.

Nah, apa sebenarnya pengertian mood tersebut? Kok bisa ada kondisi bad mood dan good mood ya?

Definisi Cara Mengubah Mood

Mood atau state of mind adalah suatu keadaan pikiran atau perasaan seseorang yang bisa dialami sebentar atau lama tergantung dan berbeda-beda untuk setiap orangnya.

Kualitasnya juga cuma ada dua saja yakni, bad (jelek) dan good (baik) yang cenderung mempengaruhi bagaimana cara seseorang bertindak dan bertingkahlaku.

Bad mood cenderung menyebabkan respon atau tindakan negatif dari seseorang, sebaliknya good mood akan memberikan respon atau tindakan positif penuh semangat dari seseorang.

Itulah sebab, penolakan atau keberatan seseorang kerapkali dikatakan terjadi karena orang itu lagi bad mood sehingga tidak bisa menanggapi sesuatu hal dengan baik.

Uniknya lagi, mood seseorang tidak harus muncul karena stimulus atau kejadian dari luar diri. Kurang tidur atau kurang gerak saja bisa menyebabkan seseorang menjadi bad mood.

Kalau begitu mood seseorang dipengaruhi oleh apakah? Pembahasan perihal ini sangat mudah dipahami dari penjelasan para ahli NLP. Penjelasan lain juga ada, tetapi kayaknya tidak sedetail para ahli NLP.

Faktor Pengaruh Mood

Nah, faktor yang mempengaruhi mood itu ada 2 (dua), pertama adalah faktor fisiologi dan kedua adalah faktor internal representation dari seseorang.

Faktor fisiologi berkaitan dengan bagaimana sel, organ dan anggota tubuh saling bekerjasama.

Seperti Anda tahu, fisiologi terkait erat dengan pikiran yang di kontrol oleh otak dan hormon sebagai koordinator lapangannya.

Kemudian, faktor internal representation terkait dengan bagaimana seluruh indera dan self talk Anda mencerna dan menyaring setiap kejadian yang terjadi.

Setiap hari di dalam hidup Anda akan ada kejadian yang kemudian menjadi suatu pemahaman atau kesimpulan pribadi.

Contohnya self talk Anda. Bila Anda dihadapkan pada situasi load kerja dengan dateline yang ketat maka self talk Anda bilang bahwa Anda punya masalah.

Hal tersebut menjadi sangat pribadi karena di hasilkan dan disimpulkan dari latar belakang pendidikan, pengalaman, peristiwa dan kejadian yang masing-masing pribadi.

Seberapa Cepat Mengubah Mood?

Apakah bad mood bisa diubah dengan cepat? Tentu saja bisa.

Menurut para ahli NLP, Anda harus mengubah keadaan fisiologi atau internal representation Anda biar bad mood berubah menjadi good mood.

1. Fisiologi

Seseorang bisa mengubah bad mood menjadi good mood dengan mengatur fisiologi agar hormon tertentu bisa ditingkatkan.

Langkah ini bisa dilakukan dengan mengubah postur tubuh Anda misalkan dengan  duduk tegak, berdiri tegap atau melakukan aktivitas fisik tertentu lainnya yang bisa membuat Anda bersemangat.

Itulah kenapa kalau Anda lagi merasakan bad mood biasanya Anda akan mensiasati dengan pergi keluar ruangan sebentar.

Sekedar berjalan-jalan kaki, melihat keriuhan lalu lintas, bermain dengan anak-anak, pergi ke pusat kebugaran dan macam aktivitas fisik lainnya.

Lakukan ini agar bad mood Anda berubah menjadi good mood.

2. Internal Representation

Seseorang bisa mengubah mood-nya dengan mengubah internal representation-nya, misalkan melalui cara berikut:

• Menyadari kembali apa tujuan hidup dan prioritas-prioritas kehidupan Anda.
• Kemudian, mengingat kembali kejadian bahagia, misalkan: pernikahan, kelahiran anak, kelulusan, tamasya dan lain sebagainya.
• Bisa juga, mengganti self talk dari “saya punya masalah” menjadi, “saya punya tantangan”, “saya tidak bisa” menjadi “saya bisa“.
• Selain itu, mendengarkan audio Al Quran, melihat foto lama atau sekedar membaca tertentu yang menarik minat Anda juga bisa dilakukan.

Ada satu lagi tips untuk para sahabat muslim.

Tips ini bisa digunakan setiap waktu agar kita senantiasa selalu berada pada level good mood atau bahkan great mood.

Yakni dengan selalu ingat pada Allah alias Dzikrullah.

Dan bagaimana agar kita senantiasa bisa selalu berada pada level tersebut? Tentu saja lewat latihan yang waktunya bisa Anda tentukan setiap hari.

Pembahasan yang baik dan mudah dipraktekkan bisa Anda pelajari dari laman pak Yusdeka Putra disini sekiranya para sahabat mau mempelajarinya.

Alhamdulillah dapat ilmu lagi. Bersama kita berdoa supaya bisa mempraktekkannya dan selalu istiqomah.

Photo credit: Pixabay