Seorang pakar Leadership and Human Performances, Dr. Alan Watkins dalam salah satu presentasinya di youtube menyatakan bahwa detak jantung kita akan sangat berfluktuasi saat seseorang dihadapkan pada suatu masalah.

Sebaliknya, detak jantung kita akan berfluktuasi secara koheren saat kita berada dalam kondisi tenang.

Bagaimana agar seluruh sistem itu bisa bekerja baik?

Nah, satu teknik mudah, tetapi sangat utama adalah dengan jalan mengatur Napas Anda.

Bernapas dengan baik akan membuat fisiologi tubuh Anda pun bekerja dengan baik. Sehingga jantung Anda akan mampu mengalirkan oksigen ke otak Anda.

Anda pun bisa bekerja dengan tenang, berpikiran terbuka dan tidak mudah stress.

Lalu bagaimana tekniknya ? Lakukan itu dengan cara berikut:

1. Ritme harus Sinkron

Bernapaslah dengan ritme teratur saat Anda menarik dan membuang napas. Perhatikan tarikan dan hembusan napas harus dilakukan dengan ritme seimbang.

Misalkan, 5 detik Anda tarik napas kemudian 5 detik selanjutnya Anda buang napas.

Jangan lakukan ritme yang tidak sama dalam arti Anda tarik napas cepat-cepat dalam hitungan 3 detik, lalu buang napas dalam hitungan 5 detik.

Cobalah untuk melakukannya berirama agar fisiologi dan jantung kita lebih tenang.

2. Lakukan dengan lembut

Bernapaslah dengan lembut tidak terputus-putus. Tariklah napas dengan lembut tidak terputus-putus dalam satu tarikan kemudian hembuskan dengan perlahan-lahan tidak terputus-putus.

Fokuslah pada pernapasan dada di daerah jantung Anda karena jantung memiliki gelombang elektromaknetik tinggi dibanding organ kita lainnya.

Ayo sahabat semua…

Kita coba lakukan dengan baik cara bernapas seperti diatas.

Semoga bisa membawa manfaat untuk kita semua. Bila berkenan mohon memberikan komentar dan men-share nya.